Setelah lemak perut Anda sudah terkikis sedikit demi sedikit dengan berbagai macam latihan kardio, tahapan lanjutan untuk mengecilkan perut adalah dengan latihan long arm crunch.
Cara Mengecilkan Perut
copyright: pixgood.com
Latihan ini dapat dilakukan di rumah atau dimana saja tanpa menggunakan
alat bantu kecuali matras atau alas. Jadi sangat cocok bagi Anda yang
memiliki banyak kesibukan sehingga tidak sempat pergi ke tempat gym.
Sekilas latihan ini seperti melakukan sit up, namun sebenarnya berbeda. Long arm crunch sedikit lebih sulit dilakukan karena menggunakan kedua tangan sebagai beban. Posisi awal memang seperti akan melakukan sit up namun selanjutnya diikuti dengan tangan lurus seperti gambar diatas.
Sekilas latihan ini seperti melakukan sit up, namun sebenarnya berbeda. Long arm crunch sedikit lebih sulit dilakukan karena menggunakan kedua tangan sebagai beban. Posisi awal memang seperti akan melakukan sit up namun selanjutnya diikuti dengan tangan lurus seperti gambar diatas.
Cara Melakukan Long Arm Crunch
- Posisi pertama, berbaring diatas lantai yang sudah dilapisi karpet atau tikar
- Kemudian tekuk kaki seperti melakukan sit up
- Luruskan tangan Anda menghadap ke atas
- Posisi Long Arm Crunch sudah siap dilakukan dengan cara melakukan posisi bangun tidur (sit up)
Lakukan latihan diatas secara rutin untuk mendapatkan hasil yang maksimal. Tetap jangan lupa kombinasikan dengan menu makanan sehat dan hindari makanan penyebab perut buncit. Selamat mencoba!
