Perut rata tidak bisa didapatkan secara instan, semua membutuhkan proses. Namun bukan berarti Anda tidak bisa mendapatkan perut yang rata. Yang harus Anda lakukan adalah konsisten melakukan program dan perubahan gaya hidup sehat.
1. Batasi Konsumsi Susu
Susu hewani dan berbagai produk olahannya seperti keju dan yogurt sulit dicerna usus. Hal ini menyebabkan perut menjadi kembung. Karena salah satu penyebab perut buncit adalah perut kembung karena sulit untuk mencerna makanan. Apalagi jika Anda alergi dengan laktosa maka akan menjadi masalah bagi pencernaan.
2. Perbanyak Konsumsi Serat
Serat sangat baik untuk program diet dan dapat melancarkan sistem pencernaan. Jika Anda kekurangan serat, akan terasa efek mengganjal di dalam perut. Hal ini akan membuat perut Anda tampak buncit dan tidak sehat bagi saluran pencernaan. Anda bisa mencukupi kebutuhan serat melalui buah, sayur, kacang-kacangan dan bahan alami lainnya.
3. Makan Pelan-Pelan Saja
Makan dengan terburu-buru merupakan kebiasaan yang tidak baik, karena tumpukan makanan yang datang ke perut dalam waktu cepat membuat perasaan tidak nyaman dan kembung. Makan cepat juga berpotensi memasukkan makanan lebih banyak kedalam perut. Karena otak membutuhkan waktu 15 - 20 menit untuk mendapatkam sinyal kenyang. Jadi nikmati saja makanan Anda secara pelan-pelan dan kunyah makanan dengan mulut tertutup agar pencernaan berjalan lebih santai.
4. Hindari Makanan dan Minuman Manis
Makanan atau minuman manis juga merupakan salah satu faktor penyebab perut buncit. Gula mengandung kalori yang cukup tinggi, jika dikonsumsi dalam jumlah banyak maka dapat berubah menjadi cadangan lemak dalam tubuh. Dan cadangan lemak tersebut disimpan dalam perut sehingga terlihat buncit.
5. Rajin Bergerak
Lakukan berbagai macam aktivitas gerak dan olahraga seperti jogging, bersepeda dan lainnya. Karena jika kurang bergerak dan lebih banyak tidur-tiduran lemak akan lebih banyak menumpuk pada perut. Luangkan waktu untuk berolahraga 20-30 menit, tiga kali seminggu untuk membakar dan mengikis tumpukan lemak perut.
Cara Meratakan Perut
Cara Mengecilkan Perut
Jika hanya semangat pada minggu-minggu pertama dan selanjutnya bermalas-malasan maka Anda akan sulit untuk mengikis lemak perut yang menumpuk. Berikut ini beberapa tips untuk meratakan perut yang bisa dipraktekkan dalam keseharian Anda.1. Batasi Konsumsi Susu
Susu hewani dan berbagai produk olahannya seperti keju dan yogurt sulit dicerna usus. Hal ini menyebabkan perut menjadi kembung. Karena salah satu penyebab perut buncit adalah perut kembung karena sulit untuk mencerna makanan. Apalagi jika Anda alergi dengan laktosa maka akan menjadi masalah bagi pencernaan.
2. Perbanyak Konsumsi Serat
Serat sangat baik untuk program diet dan dapat melancarkan sistem pencernaan. Jika Anda kekurangan serat, akan terasa efek mengganjal di dalam perut. Hal ini akan membuat perut Anda tampak buncit dan tidak sehat bagi saluran pencernaan. Anda bisa mencukupi kebutuhan serat melalui buah, sayur, kacang-kacangan dan bahan alami lainnya.
3. Makan Pelan-Pelan Saja
Makan dengan terburu-buru merupakan kebiasaan yang tidak baik, karena tumpukan makanan yang datang ke perut dalam waktu cepat membuat perasaan tidak nyaman dan kembung. Makan cepat juga berpotensi memasukkan makanan lebih banyak kedalam perut. Karena otak membutuhkan waktu 15 - 20 menit untuk mendapatkam sinyal kenyang. Jadi nikmati saja makanan Anda secara pelan-pelan dan kunyah makanan dengan mulut tertutup agar pencernaan berjalan lebih santai.
4. Hindari Makanan dan Minuman Manis
Makanan atau minuman manis juga merupakan salah satu faktor penyebab perut buncit. Gula mengandung kalori yang cukup tinggi, jika dikonsumsi dalam jumlah banyak maka dapat berubah menjadi cadangan lemak dalam tubuh. Dan cadangan lemak tersebut disimpan dalam perut sehingga terlihat buncit.
5. Rajin Bergerak
Lakukan berbagai macam aktivitas gerak dan olahraga seperti jogging, bersepeda dan lainnya. Karena jika kurang bergerak dan lebih banyak tidur-tiduran lemak akan lebih banyak menumpuk pada perut. Luangkan waktu untuk berolahraga 20-30 menit, tiga kali seminggu untuk membakar dan mengikis tumpukan lemak perut.
